[...] od marca, bez spadków w sile. Proponuję Ci dietę TKD, jest to zmodyfikowana dieta CKD w ten sposób, że możesz jeść do 100g węglowodanów dziennie. Przewertuj forum. Do tego trening siłowy 4-5 razy w tygodniu planem na budowanie siły i brak aerobów - jem mniej nie muszę biegać, cardio to nic innego jak dodatkowy deficyt kcal. Owoc tylko po [...]
[...] hst i hit a to KOJEJNY juz przykład potwierdzajacy ze na tym siły sie nie zrobi" ja nie jestem przykladem tego ze HST nie dziala ,tylko u mnie jest cos nie tak z dietą albo innym czynnikiem,do samego HST nic nie mam ,cwiczy sie fajnie ,lubie miec z góry okreslony plan cwiczen i cięzarów na kazdy trening a HST wlasnie takie jest zaplanowane
No to zes mnie zagial, az mi sie glupio zrobilo, bo nie wiedzialem, takiej istotnej rzeczy, iz przykladowy plan treningowy dla poczatkujacych to tak naprawde nie HST. Zatem na wstepie przeprosze, za to, ze pozwolilem sobie uzywac nazwy, ktora sie utarla i jest na nonstopie uzywana w dziale Alternatywna Droga, a ktora tak naprawde jest bledna. No [...]
W tej sytuacji nie widze innej mozliwosci jak przerwac trening, zrobic 14 dni SD, i w miedzyczasie dokonac standardowych badan krwi / moczu, zeby miec pewnosc, ze nie ma jakiejs ukrytej choroby. Jezeli badania nic nie wykryja, to po SD zaczalbym nowy cykl HST zmniejszajac przy tym ilosc serii do polowy.
Spis tematów w dziale tam masz FBW(trening dla ciebie) + co drugi post w dziale to właśnie FBW czyli plan ktorym powinieneś sie zainteresowac. jeśli zestawy dyskotekowy nic nie warty klatka+bic to zapomnij o tym sporcie- nie jest dla ciebie. Ćwicz CAŁE cialo albo w ogole. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-10 20:13:53
[...] widze to ja ) nie od boksu, muay thai, czy kicka a od pilki noznej za dzieciecych jeszcze lat- dostalem na twarz. Sam prawdopodobnie nabawiles sie zlamania nie w wyniku treningu. -Odpowiedni trening przygotowuje Cie do bezpiecznej walki, tj bedziesz mogl bronic sie przed atakami przeciwnika stosujac zbicia, uniki itd. Nawet jezeli cios [...]
[...] ktory nie zalega w zoladku. Jesli nie mam zajec ze studentami, a skonczyly mi sie ostatnie w zeszlym tygodniu, to siadam o 9rano i wstaje na lunch a potem dopiero na trening po 17tej. Szczrze mowiac jestem troche w kropce, bo lekarze mi mowia ze mieso zakwasza organizm, a w miesie jest duzo bialka. I faktycznie, po wieprzowinie mi zle, [...]
Iniekcje na pewno ok. Zawsze ta sama osoba robi i zawsze do tej pory było ok.... . No nic, muszę to przeboleć i następne iniekcje pójdą solo. Szkoda tylko, że najprawdopodobniej będę musiał jeszcze dzień-dwa odcierpieć. Przynajmniej wiem, jak zaplanować trening za tydzień, dzień po szocie będzie dniem nietreningowym %-)
[...] ryżem, sałatka z sałaty,pomidora i ogórka +oliwa z oliwek Podwieczorek opakowanie słonecznika do łuskania, jogurt jogobella light Kolacja twaróg półtłusty, plasterek polędwicy łososiowej Dzisiaj chyba zrobię sobie trening w domu - piłka, streching, orbitrek jak narazie to ksiepściutko się czuję - moze dlatego że śniadanie zjadłam późno
to do mnie? Ja tylko przekleilem trening autora, nie zmienialem nic. Rzeczywiscie, moglo troche niezrozumiale wyjsc. Popoprawialem tylko kawalek, co mialo znaczyc, ze nie ma sensu, bo calosc jest krotko mowiac do dupy
6-16 i 16-2, czasem dłużej, czasem wcześniej.. różnie, chamówa 100% czyli fizyczna do zaje..nia. Ponadto jak wchodzę na zmianę 16-2 to to czwartku czuje się jakby mi sen nic nie dawał. Ale jak pracuje na rano jest gitara. Mała drzemka i trening zawsze udany, choćbym nie wiem co robił w pracy najgorszego. Michę o wiele łatwiej przytrzymać.
[...] np. zmiana ćwiczeń, superserie, ciężary itp. Na ramiona w fbw daje się 2s, na większe partie 3s więc nie wiem po co masz przy klacie 4s i ramiona po 3. Zamiast po 3s daj trening ramion w środę i po 2s. Reszta wydaje się, chyba że coś przeoczyłem. W środę spróbuj może wyciskanie wąskie docisk 1/2 i modlitewnik. Jak nic nie da to spróbuj znowu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ., zaczynaj od dobrze ogarniętej diety, zacznij się ruszać i będzie ok. Ja zaczynałem redukcje wyglądając jak świnia , pierwsze 4 miesiace 6 x w tygodniu bardzo ciezkie treningi po 40-60min . dopiero w 5 miesiacu zakupiłem spalacz tłuszczu . Efekty mojej pracy możesz zobaczyć w moim profilu. Najpierw miska + trening a później na skróty [...]
o jezu co z tego że koks jak nie każdy koks bić się umie ,nie raz takie motywy były że idzie się na trening i tu wydziarany koks i myśli się o już po mnie ,a on wcale nic nie umie i wtedy zonk ,on mówi żebyś ty przystopował
[...] zapowiadalo sie zeby przestalo bolec...wiec poszedlem na silownie, dobrze rozgrzealem (przy wymachu w tyl cos niecos chrupalo, jakby kosc przeskakiwala) i zrobilm normalny trening... po tygodniu forsowania bole przeszly. Podobna sytuacje mialem z plecami (czesc krzyzowa) ale to bylo spowodowane 8-godzinnym siedzeniem w pracy na niewygodnym [...]
[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
POMOCY!nowicjuszka - nie chcę sobie zrobić krzywdy ćwiczeniami :(
